广州拓展项目-棒球流程

行程介绍-广州拓展训练1个月前阅读 25
广州团建公司棒球流程
09:15 自我介绍
09:25 棒球介绍(发展史,现状)
09:35 破冰分组
09:55 教练入组,换装
10:15 统一拉伸
10:25 领道具(球,手套)
★分组训练1(各10min)
①抛球
②接球、传球
③地滚球
④高抛球
★11:25 领球棒,分组训练2(各10min)
①站位、挥棒
②击球
11:50 小结
12:00 午餐
13:00 介绍角色,场地,站位,比赛规则,礼仪
13:30后 练习赛+小结+比赛,总结及颁奖

★棒球介绍:
棒球运动是一种以棒打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目。
古代棒球起源据说可以追溯到2000年前的古希腊和古印度时代,而现代棒球运动迄今已有150多年的历史。棒球运动在世界五大洲的60多个国家和地区中都有开展,在美国日本尤为风行,被称为国球。棒球是一项非常考验团队配合的活动。它在世界上影响较大,被誉为“竞技与智慧的结合”。
棒球赛通常以9人为一方,加上替补队员最多可以达到20人一队。这既是业余竞技运动也是一项职业运动项目,比赛的目标是赢得比对方更多的分。
而棒球常用的装备包括帽子,棒球服,钉鞋,棒球手套,球棒和球。

★分组训练1
①讲手套: 习惯用右手的伙伴,领左手手套,把五指张开套入对应位置既可。如果手套较薄,可以将食指置于手套后面,可以起到双层减震作用。
②讲抛球-大球:食指中指无名指三指第一指节扣于缝纫线处,拇指小指屈于球后侧,小球侧用食,中两指。目的是让球传出去时产生旋转,旋转越快速度会更快。接下来练习自行接抛10分钟,找到球感。
③接球、传球-
☞接球时两脚打开,形成稳定姿势,左手掌心朝外,手套横于面前外翻,上半身的扇面为这个姿势的接球区域,如果球比较低,侧把手套置于下方接球。
☞传球时,侧身向着传递的目标队员,双方持球合于胸前,左手侧画回向着目标,收回于腰侧,右手跟圆将球抛向目标胸前位置。大家分为两队,两两对面练习。
④地滚球-接地滚球时,双脚下开,下蹲,上身保持正直。将手套对准来球方向,置于地面,球入到手套后用右手护住。
⑤高抛球-找到球的落点,左脚在前,位于落点位置,手套朝向来球方向,接球后用右手护住防止球弹出手套。
★分组训练2
①站位、挥棒-
站位-两脚展开与肩同宽,面向T架,左脚与T架对齐,距离大约一臂,具体视自己情况而定
握棒-左手握于尾部,右手握于左手上方,腕关节内扣
挥棒-左臂贴于左侧胸前,右臂后拉抬高,身体微向右转,挥棒将球击出时顺势收到左侧
②击球-棍体最粗部位的前1/3处,即字母部分是最佳击球受力点。

★角色,场地,站位,规则,礼仪介绍
棒球比赛场地呈直角扇形,以本垒击球区为起点,两边界线无限延长。四个垒包围起来的正方形区域叫内野,外侧的叫外野。

1、棒球分为进攻方和防守方。跟所有的球类运动一样,进攻就是要得分,胜利就属于得分比较多的那一方。以一局为例,有攻守互换,上半局是客队进攻,主队防守。下半局是主队进攻,客队防守。

2、进攻的时候,上场队员只有一个(击球员),另一个在击球员准备区松松筋骨等待上场,其他的在球员区排队等待。

3、防守的时候,上场队员有九个,一个是投手,也是防守,一个是负责接球的(捕手),另外有七个散布在整个球场上防守(垒手,野手,分内外野)。每个垒包旁有一垒,二垒,三垒手,二三垒中间加一个游击手,通常位于垒包间的1/3处。外野手平均分布于布防区域,没有绝对固定的位置。用图解说。

4、场上有四个垒包,就好像是防守方的碉堡,围成一个大菱形,投手站在中间(投手丘)。进攻方击球员站在第一个垒包(本垒)上准备,争取把投手扔过来的球用球棒打出去,打的越远越好,远到防守方完全够不着最佳,然后逆时针跑,按顺序把其他三个垒包(一垒、二垒、三垒)都攻陷了(跑垒)再回到出发的地方(本垒),就算是得一分。如果打不了那么远也跑不了那么远,拿下一个垒包也是可以的,等自己队友击球成功的时候继续进攻下一个垒包直到得分。

★比赛规则:
☞击球后甩棒,手中无球时故意阻挡他人,会警告甚至罚下。
☞进攻方:将球击打出去,并依次通过堡垒回来本垒得一分
☞防守方:通过垒间传播球阻挡进攻方上垒得分
☞三振:连续三次挥棒落空或者将球击出界外,出局
☞封杀:球比人先到垒包的情况下
☞接杀:防守队员将进攻方击出的高飞球在没有落地之前接稳
☞触杀:防守方用有球的手触碰到还未到达垒包或者离开垒包的进攻方身体
☞注意:进攻方这里有个细节请注意,跑垒时有两种情况,分别叫被迫上垒和自由上垒
被迫上垒:当第一垒有人时,第二位击球后需要跑到第一垒上去,第一垒的伙伴就必须跑向第二垒,这是属于被迫上垒
自由上垒:当第二垒有人,一垒和三垒没人时,击球员击打球后需要跑向一垒,这时第二垒的人可以选择跑向三垒或者原地等待机会,这就是属于自由上垒
☞每局双方角色会在进攻方所有队员进攻一次后互换,双方在同等进攻次数下得分总分最多的队伍获胜
★礼仪:双方完赛后请站在两边的边界线一字排开然后摘帽行礼,握手并说一句:请谢指教


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